Как избавиться от навязчивых мыслей?

Бывало ли у Вас такое, что Вы фиксированы на чем-то? Вы постоянно крутите эту мысли в голове, в любой удобный и неудобный момент вспоминаете ее, постоянно говорите и делаете действия, которые нужны этой «мысли»?

Такая «мысль» может быть связана с Вашим здоровьем «Наверное, у меня есть какая-то неизлечимая болезнь, мне срочно нужно обследоваться, очень много раз обследоваться, вдруг эту болезнь не нашли?», а может связана с взаимоотношениями в семье «Мой муж мне изменяет? Точно изменяет, почему он придержал ей дверь?». И таких мыслей может быть множество и у каждого она своя. Кому-то помогает время, кому-то посиделки с подружками. Если у вас не получилось справиться, есть определенные упражнения, которые помогу избавиться от мыслей, мешающих вам полноценно жить.

1. Каждый раз, когда появляется эта «мысль» начните отвлекать себя сильной и интенсивной физической нагрузкой, сделайте 50 приседаний или вскопайте грядку в быстром темпе. Мышцы горят, сердце работает и голова становится светлее.
2. Если такие мысли застали вас в общественном месте (магазин, оживленная улица) и приседать не совсем удобно, начните считать столбы, женщин в кроссовках или машины красного цвета. Такая математика хорошо отвлечет вас и поможет улучшить вашу внимательность.
3. Обычно мысли-паразиты приходит в свободное, поэтому загружаем себя полезной активностью. Начните ремонт, переставьте мебель, начните изучать иностранный язык или пойдите в спортивный зал.
4. Еще один хороший способ убрать из своей головы навязчивые мысли это наоборот выдвинуть их на первый план, пресытиться ими, чтобы они потеряли актуальность. Намеренно проговаривайте и отыгрывайте их или выполняйте действия, на которое они вам намекают.

Данные методы работают и проверены не на одной тысячи человек, главное следовать и регулярно выполнять. А самое главное, каждое утро перед зеркалом говорить себе «Жизнь прекрасна, хватит тратить ее на ерунду» и обязательно улыбнуться.

Врач-психотерапетв Екатерина Анатольевна Климович