Стресс как компонент жизни
В современном обществе стресс является одним из компонентов жизни человека. Что же такое стресс? Стресс – это универсальная, неспецифическая реакция организма на напряжение, возникшее в результате воздействия стрессоров (факторов).
Стресс может проявлять себя как с положительной стороны: организм мобилизуется, принимает конструктивные решения, так и с отрицательной, когда происходит разрушение и решения принимаются деструктивные. В жизни каждого человека стрессы встречаются довольно часто, но наиболее опасна ситуация, когда их возникновение становится постоянным, а продолжительность длительной. Поэтому необходимо знать первые признаки накапливающегося напряжения.
КАК ВЫЯВИТЬ СТРЕСС?
Физические проявления: отсутствие аппетита, постоянное переедание (как результат чрезмерного напряжения), частые расстройства пищеварения и изжога, запор или понос, Бессонница, постоянное чувство усталости, повышенная потливость, головные боли, мышечные судороги, тошнота, затрудненное дыхание, обмороки, слезливость без видимых причин, повышение кровяного давления
Психические проявления: постоянная раздражительность при общении с людьми, чувство слабости, быстрой утомляемости, постоянное чувство беспокойства, тревоги, пониженная способность к концентрации внимания, потеря интереса к жизни ,трудность в принятии решений, безразличие, утрата радости жизни, пессимизм.
ПРОФИЛАКТИКА СТРЕССА.
Отдых. Даже самый занятый человек должен всегда находить время для отдыха. Важно отдыхать не только телом, но и душой.
Полноценный сон. Здоровый сон – это хорошая защита от стресса. Выспавшийся человек имеет более высокую стрессоустойчивость. Чтобы сон был крепким, нужно приучить себя ложится в одно и то же время, не засиживаться допоздна, не принимать пищу за три часа до сна, не употреблять перед сном чая, кофе, алкоголя. Перед сном можно прогуляться в течение получаса или хотя бы просто немного постоять возле открытого окна или на балконе. Спальню желательно проветрить, чтобы воздух был свежим.
Правильное питание. При стрессе в организме происходят различные сбои. Сбалансированное питание насыщает его всеми необходимыми витаминами и микроэлементами. Это повышает иммунитет, делая организм более выносливым и стрессоустойчивым.
Спорт. Спортивные занятия являются отличным способом преодоления стресса. Каждый человек может выбрать себе наиболее подходящий вид спорта, исходя из своих предпочтений и физических возможностей. Спорт можно заменить танцами.
Массаж. Массаж благоприятно воздействует на организм, помогая снять усталость и мышечное напряжение, что в свою очередь способствует эмоциональному расслаблению. Это настоящая антистрессовая релаксация.
Водные процедуры. Вода благоприятно влияет на организм человека и помогает бороться со стрессами. Расслабляющие ванны с ароматическими маслами, регулярное посещение бассейна, купание в природных водоемах полезны для физического и психического здоровья и являются простыми и действенными способами релаксации.
Научитесь планировать свою жизнь: постарайтесь избегать ситуаций, которые могут вывести вас из себя. Если все же приходится столкнуться с жизненными трудностями и неудачами, нужно научиться реагировать на них правильно, и что очень важно – не копить негативные переживания.
Не пренебрегайте общением. Никогда не страдайте в одиночку. Человеку, которому кажется, что он одинок и покинут, что он остался один на один со своими неразрешимыми проблемами, просто необходимо общество друзей и близких.
Не зацикливаться на негативе. Со всеми иногда случаются неприятности. Так устроена жизнь: белая полоса, черная, белая, черная и так до бесконечности. Нужно уметь не концентрироваться на плохом и не переносить негатив с чего-то одного на абсолютно все.
Главное – не то, что нам кажется, и даже не то, что с нами происходит, а то, как мы к этому относимся!
Стресс – не следствие возникшей проблемы, а лишь результат нашей реакции на нее!
Врач-интерн Духтик Надежда Сергеевна
