Рекомендации для здоровья зубов

Для поддержания зубов в хорошем состоянии следует уделить должное внимание своему питанию. Все, что мы едим, контактирует с нашими зубами и, к сожалению, зачастую оказывает на них негативное воздействие.

Поэтому чтобы кабинет стоматолога посещать как можно реже, а улыбка оставалась неотразимой на протяжении многих лет, мы расскажем вам, о вредных и полезных продуктах питания для зубов.

Что добавить в рацион:

Кальций: молочные продукты, кунжут, миндаль, сардины, листовая зелень.
Фосфор: рыба, яйца, мясо, бобовые — работает в паре с кальцием.
Витамин D: жирная рыба, яйца, печень; помогает усваивать кальций.
Витамин C: цитрусовые, болгарский перец, киви — укрепляет дёсны.
Витамин K: зелень, брокколи — поддерживает костную ткань.
Твёрдые овощи и фрукты (морковь, яблоки): естественно очищают зубы и массируют дёсны.
Вода: особенно после еды — смывает остатки пищи и нормализует pH.

Что ограничить:

Сахар и сладкие напитки — главная пища для бактерий.
Газировка и кислые соки — разъедают эмаль.
Липкие сладости (ирис, сухофрукты в большом количестве) — застревают между зубами.
Частые перекусы — лучше есть реже, но полноценно.

Полезные привычки: